Um até já!!

Olá Insaciáveis, este é o meu último post, mas o nosso blogue vai continuar activo para continuarem a consultá-lo.
Espero que tenham aprendido alguma coisa com os meus posts e os dos meus colegas.
Se for caso disso aproveitem as férias ao máximo.

É muito cómodo dizer: "Não presto; não me sai, não nos sai uma direita!". Além de não ser verdade, esse pessimismo esconde uma enorme preguiça... Há coisas que fazes bem e coisas que fazes mal. Enche-te de alegria e de esperança pelas primeiras; e enfrenta-te, sem desalento, com as segundas, para rectificar. E sairão bem.

(Josemaría Escrivá)

Bjs, Insaciáveis.

A despedida =)

O ano lectivo terminou... O nosso projecto terminou... E também o nosso blogue vai terminar...(ohhhhhhhh!!) Mas não queremos que fiquem tristes. Poderão consultá-lo sempre que quiserem.

Claro que este blogue não teria sido o sucesso que foi se não fossem vocês, queridos Insaciáveis, que nos apoiaram e acompanharam ao longo destes meses. Por isso, muito OBRIGADO!!

Fiquem agora com a música "Thank You" e, até qualquer dia!!

Testemunho

Ola'

Este é o testemunho de alguém que quis partilhar um problema grave e quem sabe, tentar ajudar quem se encontra na mesma situação. Vale a pena ver e pensar...

Assim como a Pakita este também é o meu último post e com o qual me vou despedir de vocês. Obrigada por todo o apoio que nos deram e espero que tenham aprendido bastante sobre este problema.

A vida não é para desperdiçar, é para ser vivida.

Pilates e Biodanza

Pilates

Um tipo de exercício focalizado na parte central do corpo, que ensina o praticante a respirar correctamente e a dominar o próprio corpo.
Inicialmente desenvolvido como treino para bailarinos, foi rapidamente adoptado por 'leigos' assim que se descobriram as suas enormes capacidades para desenvolver a capacidade dos músculos e prevenir lesões.Existe uma variante de treino sem máquinas, mas o verdadeiro pilates é praticado com o auxílio de ' máquinas' de correias e elásticos, que ajudam o trabalho muscular.


Benefícios: desenvolve a força muscular, principalmente da parte central do corpo, fortalece a espinha dorsal, estabiliza a bacia e aumenta a mobilidade.

Biodanza

Basicamente, trata-se de aprender a dançar a sua própria vida. Aqui, a dança e o movimento são o ponto de partida, mas não o objectivo em si, que é aprender a chegar a si próprio. E não,m não é preciso saber dançar, todos podem praticar biodanza: a ideia é oferecer à pessoa a capacidade de escutar o seu próprio mundo e expressá-lo através do movimento, utilizando-o como ponte entre sentimentos, pensamento e acção.

Benefícios: permite a cada um expressar a sua identidade em grupo, descobrindo o prazer de criar e partilhar. Aumenta a vitalidade, a alegria e promove a convivência. É uma fantástica modalidade para gerir o stress.


É com este último post que me despeço do blogue. O ano lectivo acabou, assim como o nosso projecto, por isso damos por encerrada esta actividade. Espero que tenha sido útil e que tenham aprendido algo de novo sobre a actividade física e os vários desportos de que falei!

=D

Cirurgia para a Obesidade

Olá amigos,

Hoje irei falar-vos de uma possível "cura" para esse a obesidade: a cirurgia.

O princípio da cirurgia bariátrica consiste em induzir a perda de peso por meios cirúrgicos, e ao longo de mais de 50 anos de existência este tipo de cirurgia transformou-se numa sub-especialidade da cirurgia geral, acumulando dezenas de técnicas diferentes para tratar o problema do grande obeso.
De um modo geral, a perda de peso pode ser obtida por dois caminhos: pela redução da capacidade de armazenamento do estômago e de sua velocidade de esvaziamento (cirurgias restritivas), ou pela exclusão de grandes segmentos de intestino delgado evitando que os nutrientes sejam absorvidos (cirurgias disabsortivas).
A Banda Gástrica é um exemplo de cirurgia puramente restritiva, onde se diminui o tamanho do reservatório de alimento. Nas técnicas disabsortivas promove-se um encurtamento do intestino delgado, reduzindo o tempo de contato dos nutrientes com as células intestinais dificultando sua absorção, a Derivação Bilio-Pancreática de Scopinaro é a principal representante deste grupo.
Existe ainda um grupo chamado de cirurgia mista, que combina os dois princípios básicos (diminui a capacidade de armazenar e absorver os alimentos), é o "Bypass gástrico" ou Cirurgia de Fobi-Capella. Infelizmente não existe a cirurgia absolutamente perfeita que se encaixe em todos os casos; cada técnica possui vantagens e desvantagens que devem ser analisadas em cada paciente de acordo com suas expectativas e prioridades, observando-se suas características pessoais como idade, sexo, raça, grau de obesidade, hábitos alimentares, nível sócio-cultural e perfil psicológico-comportamental. Durante a avaliação médica o cirurgião e o paciente decidirão juntos qual a melhor alternativa.

Hiperfagia Prandial

O nome complicado aplica-se àqueles que ingerem grandes quantidades de alimentos às refeições. Como se manifesta nas grandes patuscadas, aos olhos dos outros comensais, é facilmente 'desculpável' e vista como um excesso alimentar típico de pessoas de grandes apetites.

As consequências da Hiperfagia Prandial também se reflectem na saúde:

. Cáries dentárias graves.
. Menstruações irregulares.
. Perturbações gástricas e intestinais.
. Problemas renais e cardíacos.
. Aumento de pêlos no rosto e corpo.
. Perdas importantes de minerais.
. Inchaço do rosto e dos dedos.

Até para a semana!!

Algumas curiosidades...

Sabiam que…

* A confecção dos legumes aumenta a biodisponibilidade das vitaminas e minerais?!
* É aconselhável ingerir peixes gordos todas as semanas?! [Isto porque a gordura do peixe é rica em ácidos gordos ómega 3, essenciais ao bom funcionamento do coração e do cérebro]
* Os legumes congelados não perdem nutrientes e o frio impede as reacções enzimáticas responsáveis pelo envelhecimento destes alimentos?!
* As vitaminas e minerais que se utilizam para enriquecer os alimentos têm uma biodisponibilidade muito mais reduzida?!
* Quando se faz sopa pode-se colocar o azeite no início ou no final?! [Isto porque a temperatura atingida não altera a qualidade do azeite]
* As quantidades de antioxidantes nos legumes e frutos congelados são idênticas às dos produtos frescos?!
* Os antioxidantes variam em função da cor dos legumes e dos frutos?!
* Os legumes verdes são os mais ricos em cálcio e em ferro?!
* Os legumes vermelhos, laranjas e amarelos são os mais ricos em carotenos?!
* Os legumes brancos, como o alho e a cebola são ricos em compostos de enxofre, como a alicina e aliina, muito importantes na protecção da saúde?!

Até para a semana :)

Anorexia e o Cérebro

Ola'

Hoje vou falar-vos de um estudo realizado sobre o efeito da anorexia no cérebro.

Este estudo da Universidade Yale descobriu que a anorexia causa uma diminuição do cérebro, mas esses danos são reversíveis. Os investigadores acompanharam pessoas que se tinham curado da anorexia um ano antes, e todos os problemas neurológicos decorrentes da doença tinham sido reparados. Compararam 32 mulheres anoréxicas com 21 saudáveis, às quais efectuaram ressonâncias magnéticas. As 32 anoréxicas iniciaram um tratamento para ganhar peso durante um mês, e o volume da massa cinzenta foi subindo ao longo dos meses, até se estabilizar em níveis quase normais. O volume médio de massa cinzenta de um adulto saudável é 680 ml. No início do tratamento, as anoréxicas apresentavam 648 ml. Depois de um mês, a média subiu para 663 ml.
A massa cinzenta fica na superfície do cérebro (o córtex), e não deve ser confundida com a massa branca, que, grosso modo, é o cérebro “propriamente dito”. Mesmo assim, estudos mostram que há também diminuição real no tamanho do cérebro em casos avançados de anorexia.

Mais em http://www.livescience.com/health/anorexia-brain-volume-100526.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Livesciencecom+%28LiveScience.com+Science+Headline+Feed%29&utm_content=Google+Reader

Até para a semana!