Causas da obesidade

Olá amigos,
Tal como vos disse a semana passada, hoje vou falar sobre as causas da obesidade.
Como sabem a alimentação é algo crucial para evitar a obesidade, mas existem outros factores que explicam o crescimento do número de pessoas obesas, nomeadamente a genética da pessoa, factores culturais e étnicos, a sua predisposição biológica e o seu estilo de vida.
Contudo, o principal factor da obesidade é, em dúvida, o consumo de grandes quantidades de alimentos. Por outras palavras, não se alimentam de forma equilibrada e muitas levam uma vida sedentária.
As pessoas engordam ou porque se alimentam de forma desequilibrada e consomem mais calorias do que necessitam, do que gastam (por levarem uma vida sedentária), ou porque o corpo metaboliza os alimentos de forma desequilibrada.
Vale realçar, que a idade e o sexo também interferem no peso, pois a partir dos 35 anos de idade ocorre uma diminuição da massa muscular e quanto menos músculos, menos calorias o organismo queima. As mulheres sofrem mais com o excesso de peso, pois apresentam índices maiores de gordura corporal e menores de massa muscular que os homens, além de sofrerem com oscilações hormonais.

Por hoje, é tudo.
Um grande abraço a todos e bom fim de semana.

Bulimia

Olá!!

Hoje vou deixar-vos um pequeno teste sobre distúrbios alimentares.
Em cada item, deves indicar apenas uma alternativa.

1. Sentes-te “doente” ou incomodada(o) depois de comeres já que sentes-te desconfortavelmente cheia(o)?

Nunca.

Algumas vezes.

Frequentemente.

2. Preocupaste se perdes o controlo sobre o que comeste?

Nunca.

Algumas vezes.

Frequentemente.

3. Perdeste recentemente 15Kg, nos últimos três meses, ou num curto espaço de tempo?

Não.

Sim.

4. Acreditas mais na tua percepção sobre se estás gorda(o), mesmo que as outras pessoas digam que estás muito magra(o)?

Nunca.

Algumas vezes.

Frequentemente.

5. A preocupação com a comida é u m tema que te desassossega muito?

Nunca.

Algumas Vezes.

Frequentemente.

Nunca=0 pontos; Algumas Vezes=1 ponto; Frequentemente=2pontos

*Se a pontuação foi de 0 a 3 provavelmente não sofres de distúrbios alimentares.

*Se a pontuação foi de 4 a 5 procupas-te muito com a comida e podes ter tendência a desenvolver transtornos alimentares.

*Se a pontuação foi acima de 6 pontos provavelmente tens uma preocupação exagerada com a comida e deves procurar ajuda de um profissional para um melhor diagnóstico.

No entanto, este não é um diagnóstico para detectar bulimia, anorexia ou qualquer outro transtorno alimentar, e sim, um teste que pode servir de alerta para este problema que atinge muitas pessoas e que com a ajuda profissional pode ser combatido.

Boa semana!!

A tua alimentação é saudável?!

Tal como prometi na semana passada, hoje vou ajudar-te a perceber se tens uma alimentação saudável ou não.

Para isso, nada melhor do que realizares este pequeno teste.

Só podes responder SIM ou NÃO.

1. Fazes, pelo menos, cinco refeições por dia?
2. A tua alimentação é variada?
3. Comes com moderação?
4. Mastigas bem os alimentos?
5. Comes fruta todos os dias?
6. E sopa?
7. Preferes os grelhados aos fritos?
8. Evitas as comidas com muito sal?
9. E as com muita gordura?
10. Tentas não comer demasiados doces?
11. Bebes bastante água por dia?
12. Consideras importante a qualidade dos alimentos?


AVALIAÇÃO:

* Se respondeste NÃO em pelo menos três perguntas, tens de ter mais cuidado com a tua alimentação.

* Se respondeste SIM a quase todas as perguntas, PARABÉNS, a tua alimentação é saudável!


Até quarta :)

Anorexia

Ola' =*)
Ca' estou eu de novo para vos falar mais acerca deste tema!

Como se pode ver, a anorexia é uma doença grave e por isso não é para ser levada como algo que parece simples e fácil de tratar. E muito menos um "capricho" da pessoa que sofre dela.

O problema desta doença é que todos se apercebem dela, menos a/o "paciente" (já que este problema tb afecta os rapazes, embora com uma percentagem mt menor), daí este distúrbio ser tb considerado psicológico. A falta de noção da realidade da doença por parte de quem sofre dela, é uma barreira mt forte para que possa ser facilmente tratada.

As anorécticas querem atingir a perfeição, "o corpo perfeito" que segundo elas é serem magras, e nem se apercebem que isso pode levá-las ao suicídio, sim, porque mtas delas para além das graves complicações que esta doença traz (não é pode trazer, traz mesmo!!) tb têm pensamentos suicídas por, além de outros motivos, não conseguirem manter a sua "dieta" chamemos-lhe assim.

Eu acho que o vídeo diz tudo!!

Bem, por hj não digo mais nada.

Comentem e até para a semana!! ^^,

**

Actividade Física

Ola'! =D

A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população.
A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.
A actividade física é um forte meio de prevenção de doenças para o indivíduo e um dos métodos com melhor custo-efectividade na promoção da saúde de uma população para os governos.
O mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este aumento global, epidémico, está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, inactividade física ou sedentarismo e uma alimentação não saudável.
Estima-se que o sedentarismo seja causador de um milhão e 900 mil mortes a nível mundial. É também a causa de 10-16% do cancro da mama, cólon e recto, bem como de diabetes mellitus e de cerca de 22% da doença cardíaca isquémica.
O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1.5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a actividade física.