Obesidade infantil

Olá!!

Esta semana vou falar-vos sobre uma obesidade que afecta mais de 1/3 das crianças do nosso país: obesidade infantil.

A obesidade na criança é definida pela presença, na composição corporal, de um excesso de gordura em relação ao tecido magro. O grau de obesidade pode ser calculado pelo Índice de Massa Corporal (IMC), que relaciona o peso com a altura.
Na criança a composição corporal varia ao longo do tempo e também conforme o sexo. A quantidade de gordura aumenta no primeiro ano de vida, para depois diminuir, havendo de seguida um novo aumento chamado "ressalto de adiposidade" na pré-puberdade (mais precoce nas raparigas que nos rapazes).
Assim, é necessário relacionar o IMC com a idade e o sexo, havendo tabelas próprias. Em Portugal, tal como nos países desenvolvidos e mesmo em alguns países em desenvolvimento, tem-se assistido nas últimas décadas a um aumento preocupante de incidência de obesidade nas crianças e adolescentes.
A preocupação que suscita a obesidade nas crianças e jovens (considerada uma nova epidemia do século XXI) resulta, essencialmente, de dois factores:
· A obesidade na criança e, principalmente, no adolescente tem uma relação directa com a sua evolução para a obesidade na idade adulta (três em cada quatro adolescentes obesos tornam-se adultos obesos).
· A obesidade no adulto resulta numa maior morbilidade (susceptibilidade a doença) e mortalidade ligada a doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes tipo II, bem como na sobrecarga financeira do sistema de saúde.

Bom fim-de-semana!

Como é uma pessoa que sofre de bulimia?

Olá Insaciáveis!!

Como já devem ter reparado hoje vou falar-vos de como se sente uma pessoa que sofre de bulimia.

Geralmente é um paciente com vergonha do seu problema, com sentimento de inferioridade ou com auto-estima baixa. O paciente reconhece o absurdo do seu comportamento, mas por não conseguir controlá-lo sente-se inferiorizado, incapaz de conter-se e por isso vê-se como uma pessoa desprezível. Procura esconder dos outros, os seus problemas para não o desprezarem também.

Os pacientes bulímicos geralmente estão dentro do seu peso ou um pouco acima. As tentativas de dieta estão sempre a ser realizadas, tentativas de adaptar os compromissos com os episódios de ingestão e auto-indução de vómito tornam o seu estilo de vida estranho, pois estes episódios devem ser feitos às escondidas.

Uma alternativa para a manutenção do seu problema é a opção pelo isolamento e distanciamento social, que por sua vez gera outros problemas.

A bulimia geralmente ocorre nos adolescentes, predominantemente nas mulheres. Os assuntos de conversa preferidos estão relacionados com técnicas de emagrecimento. É comum o comportamento de esconder alimentos para futuros episódios.

É interessante notar que a bulimia não constitui uma completa perda do controlo. O paciente consegue planear os seus episódios, esperar para ficar sozinho e guardar os alimentos, por exemplo.

Por hoje é tudo.

Até para a semana.

A importância das proteínas

Olá insaciáveis :)

Hoje vou falar-vos acerca da importância das proteínas.

O nosso organismo é capaz de sintetizar alguns aminoácidos (unidades base das proteínas), mas os outros têm que ser fornecidos através da alimentação, os designados aminoácidos essenciais.
Quanto maior for a riqueza e variedade em aminoácidos essenciais maior será o valor biológico das proteínas.
As proteínas alimentares provêm de produtos do reino animal e vegetal, sendo que as proteínas provenientes de produtos animais: leite, ovos (clara), carne (frango), e peixe têm maior valor biológico do que aquelas que são provenientes de alimentos de origem vegetal: espinafres, batata-doce, espargos e brócolos.
As proteínas têm uma função nobre (função plástica) já que são necessárias para o crescimento, desenvolvimento e reparação das células, tecidos e órgãos; produção de hormonas e síntese de anticorpos contra as infecções, isto é, responsáveis pela imunidade do organismo.
Como tal, é muito importante que a alimentação seja rica em proteínas, principalmente nos primeiros ciclos de vida, ou seja, na infância e adolescência.
A falta ou insuficiência de proteínas causa debilidade, edemas, insuficiência hepática, apatia e reduz as defesas do organismo. Já o excesso de proteínas transforma-se em hidratos de carbono e gordura que se depositam no corpo, podendo causar obesidade.

E pronto, por hoje é tudo.

P.S: Sabias que o ovo de galinha é o alimento que contém a maior quantidade e variedade de aminoácidos essenciais?

Até para a semana :)

Isabelle Caro

Olá =*)

Encontrei este testemunho de uma modelo que participou numa campanha contra anorexia. É de 2007 e há quem diga que ela fez isto como forma de culto e orgulho em relação ao seu corpo, mas como eu acho que não e também como achei interessante decidi falar sobre ela aqui.
Esta modelo chama-se Isabelle Caro e entrou no "mundo da anorexia" aos 13 anos devido, segundo ela, a uma infância difícil.

Vou deixar aqui 2 vídeos de uma entrevista que lhe foi feita.

Isabelle Caro

Por hoje está tudo. Quero só agradecer a todas as pessoas que nos têm seguido e que nos apoiam. Obrigada =D

Até para a semana. *

Benefícios da Caminhada

1. MAIS AMIGOS

A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda as pessoas a terem mais amigos!!!! A caminhada é também um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável. Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras actividades.

2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL

A caminhada é uma actividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETES

A caminhada é a actividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortáveis e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a acção da insulina. Essas acções reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.

4. É BOM PARA O CORAÇÃO

Como é uma actividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — as hormonas que tranquilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, cancro de intestino e até intestino preguiçoso.

5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE

Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pós-menopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de tomar estrogénios e progesterona (ou somente estrogénios para mulheres sem o útero). Esses medicamentos podem parar rapidamente a perda de osso, aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, beneficiar o coração por aumentar o "bom colesterol” (HDL) e diminuir o "mau colesterol” (LDL). Vale lembrar que se admite que os estrogénios podem aumentar ligeiramente a probabilidade do cancro de mama e útero. O paciente e seu médico determinarão a melhor alternativa em cada caso.

6. OSSOS MAIS FORTES

Assim como os músculos, os ossos tornam-se mais fortes com as actividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

7. MAIS VITALIDADE

A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:

- Melhor estabilidade articular;
- Aumento de massa óssea;
- Aumento da taxa de hormona do crescimento;
- Diminuição da frequência cardíaca de repouso;
- Diminuição da pressão arterial;
- Melhor utilização da insulina;
- Controle da obesidade;
- Diminuição do risco de varizes;
- Diminuição do risco de derrame cerebral;
- Diminuição do risco de arteriosclerose;
- Diminuição do risco de lombalgia;
- Aumento da força;
- Aumento da flexibilidade;
- Aumento da resistência aeróbica;
- Aumento da resistência anaeróbica;
- Facilitação da correção de vícios posturais;
- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;
- Melhora da qualidade do período gestacional;
- Facilitação do parto normal;
- Facilitação da mecânica respiratória;

8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

9. DIMINUI O STRESSE E COMBATE À DEPRESSÃO

A caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.

10. CAMINHAR EMAGRECE

O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta as chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.