Tai-chi Chuan e Chiball

TAI-CHI CHUAN

Há quem o descreva como meditação em movimento. Baseado em três pricípios - vencer o movimento pela quietude, vencer a dureza pela suavidade, vencer a rapidez pela lentidão - desenvolveu-se na Antiguidade como técnica de combate, mas foi depois recriada e adaptada como uma forma de controlo corporal, de aprendizagem de respiração e de equilíbrio entre o corpo e a mente. A sua prática consiste em sequências de movimento contínuos, suaves e fluidos, dando origem a uma coreografia.

Benefícios:

Não te deixes enganar por palavras como suavidade e lentidão: para fazer tai-chi a sério vais precisar de muita força de pernas... É que o 'controlo' do corpo dá muito trabalho. Vais desenvolver a harmonia mental, além dos músculos de todo o corpo.

CHIBALL

Combina movimentos do tai-chi, ioga e pilates com os ensinamentos da Medicina Tradicional Chinesa, que utiliza movimentos suaves para aumentar a oxigenação, libertar a tensão, revigorar o metabolismo e melhorar a flexibilidade. Utilizando bolas com várias cores e cheiros, a ideia é também alinhar o corpo e o espírito com as estações do ano. O fluxo da energia vital é estimulado através de movimento, respiração e concentração.

Benefícios:

Com a prática regular podes melhorar a tua postura, equilíbrio, flexibilidade, mobilidade e concentração mental, a tonicidade dos músculos dorsais e abdominais, e ainda libertar a tensão muscular e emocional.

"Verdade ou Mito?"

Olá Insaciáveis!!

É com alguma pena nossa que vos informamos que esta será a última edição de "Verdade ou Mito". Contudo, esperamos que têm gostado, e claro, aprendido qualquer coisita ;)

5. “O stress faz engordar.” -> MITO

O stress por si só não nos faz engordar. O que acontece é que algumas pessoas em situações de maior stress têm vontade de comer tudo o que vêem à frente. Mas também pode acontecer o contrário, isto é, perderem o apetite. Varia muito de pessoa para pessoa! No entanto, nenhuma destas situações é saudável, pelo que o melhor é relaxar e não stressar!

6. “Cortar o cabelo e as unhas depois de comer pára a digestão” -> MITO

Não há qualquer estudo científico que comprove tal afirmação. Portanto, acreditar ou não, cabe a cada um de nós decidir...

E pronto, mitos esclarecidos :D

Agora, e para encerrar 'em grande' esta rubrica, vamos deixar-vos alguns mitos sobre os distúrbios alimentares:
- Os distúrbios alimentares não são uma doença;
- Os distúrbios alimentares são raros;
- Apenas se pode ter um tipo de doença do comportamento alimentar de cada vez;
- Não se pode morrer de doenças do comportamento alimentar;
- Só as jovens e mulheres podem ter distúrbios alimentares;
- Jovens com menos de 15 anos são muito novos para terem uma doença do comportamento alimentar;
- Os homens que sofrem de distúrbios alimentares tendem a ser homossexuais;
- Fazer dieta é um comportamento normal (aceitável) do adolescente;
- Apenas pessoas de nível socioeconómico elevado sofrem de distúrbios alimentares;
- Os distúrbios alimentares sem sintomas graves (não diagnosticados) não são graves; - Pela aparência percebe-se sempre se uma pessoa sofre de um distúrbio alimentar;
- A recuperação nas doenças do comportamento alimentar é rara;
- Quando o peso normal é alcançado, o doente está curado.

Crianças de hoje poderão viver menos tempo

Olá caros visitantes!

Hoje trago-vos uma notícia que encontrei acerca dos problemas que advêm da obesidade infantil.

Virgínia Alves, em "Jornal de Notícias"
(20/03/2010)

(Clicar na imagem para ler a notícia)

Espero que de alguma forma esta notícia vos ajude a perceber o quanto é importante combatermos este problema: A OBESIDADE INFANTIL!

Obrigado pela vossa visita e não deixam de nos acompanhar...

Bom fim-de-semana!

Síndrome de Gourmet, será que sabes o que é?

Olá insaciáveis, hoje vou falar-vos de um distúrbio alimentar muito pouco conhecido: a Síndrome de Gourmet.

As pessoas que sofrem desta síndrome vivem preocupadas (mais do que o normal) com a preparação, compra, apresentação e ingestão de pratos especiais, diferentes e/ou exóticos. A preocupação com este tipo de actividade leva a que as pessoas percam o interesse nas suas relações sociais, familiares e ocupacionais.

Acredita-se que tal alteração possa ser consequência de lesões ou alterações funcionais no hemisfério cerebral direito, tais como tumores, traumatismos, ...

Espero que tenham aprendido alguma coisa e até para a semana. Bjs

Algumas dicas...

Cada vez se tem maior e melhor consciência de que somos o que comemos.

Como tal, nada melhor do que deixar-vos aqui algumas dicas para uma alimentação mais saudável:
- Comer lentamente é útil para uma boa digestão e sensação de saciedade;
- A adição de sal nos cozinhados deve ser reduzida gradualmente e substituído por ervas aromáticas, limão ou especiarias;
- As vossas refeições devem incluir diariamente alimentos crus, tais como frutas, legumes e saladas;
- Cozidos em água ou vapor, os estufados, os grelhados e os assados sem gordura são boas opções para cozinhar no dia-a-dia;
- Os fritos, os guisados e os assados com gordura devem ser utilizados só em ocasiões especiais;
- Os molhos devem ser servidos separadamente e o saleiro deve ficar na despensa;
- Devem cozinhar com o mínimo de gordura, retirando as gorduras visíveis e a pele das aves;
- Deve-se ler sempre os rótulos dos produtos: a validade, a origem e a sua composição;
- O forno de microondas pode ser uma boa solução para aquecer ou cozinhar alimentos;
- Quando a tendência é para se comer em excesso, a utilização de pratos mais pequenos ou previamente preparados, pode evitar que se coma demasiado;
- As refeições tomadas antes de adormecer devem ser ligeiras e com o mínimo de gordura.

Espero que façam uso destas dicas, que embora simples fazem toda a diferença.

Até quarta :)