Caminhada "Caminhe pela sua saúde"

Olá caros visitantes!

Será no próximo dia 1 de Maio (sábado) que nós iremos realizar mais uma das nossas actividades: a caminhada “Caminhe pela sua saúde”.


Este “passeio” pela cidade de Lamego terá o intuito de incentivar toda a comunidade a adquirir hábitos de vida saudáveis bem como proporcionar bons momentos de convívio entre todos. É também uma óptima forma de comemorar o início do "mês do coração"!

A concentração será no Jardim do Campo, em frente ao edifício da Câmara Municipal de Lamego, pelas 15:30 horas. A caminhada terá a duração aproximada de 90 minutos e será aberta a toda a comunidade. Não é necessário fazer inscrição. Basta comparecer!

Recomenda-se que os participantes apareçam devidamente equipados para caminhar, tragam consigo água e, claro, boa disposição!

Contamos com a presença de todos! Participem!

Caso tenham alguma dúvida é só dizer...

Stress aumenta o risco de obesidade entre os jovens

Hoje trago para vocês a notícia de que o aumento dos níveis de stress entre os jovens está associado a uma maior probabilidade de eles se tornarem obesos.
Esta foi a conclusão a que chegou o estudo desenvolvido por uns investigadores norte-americanos da Universidade do Estado de Iowa.

Foram avaliados mais de mil adolescentes com idades entre 10 e 15 anos e as suas mães – todos de famílias de baixos rendimentos a viver em grandes cidades dos Estados Unidos – sendo que 47% dos jovens tinham excesso de peso. Além disso, as análises indicaram que um aumento no nível de stress da mãe aumentava a probabilidade do adolescente com insegurança alimentar estar acima do peso.

Assim, defendem estes investigadores que "as políticas dirigidas ao combate à obesidade juvenil devem considerar os benefícios de reduzir os níveis de stress individuais enfrentados por adolescentes de baixos rendimentos e, para os adolescentes com insegurança alimentar, os benefícios de se reduzir os níveis de stress da sua mãe”.

Bem, este estudo é bastante alarmante, não acham?

Partilhem connosco as vossas opiniões!!

Até sexta ;)

Vigorexia

A vigorexia caracteriza-se pela prática excessiva e contínua de exercício físico. Por norma, este problema está associado a uma alimentação incorrecta, pois as pessoas com vigorexia tendem a consumir apenas alimentos ricos em hidratos de carbono.

Surge com maior frequência nos homens, sendo que embora sejam bastante musculosos, passam horas no ginásio a treinar por se considerarem fracos.
Geralmente, estas pessoas fazem uso de esteróides e anabolizantes, o que leva a um aumento do risco de doenças cardiovasculares, lesões hepáticas, disfunções sexuais, diminuição do tamanho dos testículos e maior propensão ao cancro da próstata.

Alguns sintomas da vigorexia:
- Preocupação exagerada com o próprio corpo;
- Baixa auto-estima;
- Distorção da imagem corporal;
- Uso de esteróides e anabolizantes;
- Prática exagerada de exercício físico em busca de resultados imediatos;
- Ansiedade;
- Cansaço excessivo;
- Irritabilidade;
- Perda de apetite;
- Sede anormal;
- Insónias;
- Tremor nas mãos;
- ...

Espero que tenham percebido em que é que consiste a vigorexia, pois é preciso ter consciência da gravidade deste distúrbio para que o possam evitar, pois não há nada mais importante do que a nossa saúde, o nosso bem-estar!

Deixo-vos agora um pequeno vídeo sobre a vigorexia.

Até para a semana Insaciáveis!

Água, fonte de vida

A água é o nutriente mais importante já que é o componente básico do nosso organismo.

A sua concentração nos tecidos deve manter-se sempre dentro de uns limites restritos, pelo que a sua falta ou o seu excesso devem estar permanentemente equilibrados. Além disso, é um meio de transporte de nutrientes, resíduos e hormonas por todo o nosso corpo.

Hidrata todo o organismo, ajuda a eliminar toxinas, a emagrecer, faz bem à pele, intestinos, rins, … A água é, pois, essencial à vida e à nossa saúde.

A quantidade de água que necessitamos de beber diariamente varia muito de pessoa para pessoa em função da idade, do sexo, da actividade, do estado de saúde, do padrão alimentar e até mesmo do clima.

Normalmente, quando temos sede já perdemos demasiada água, por isso devemos habituar-nos a beber líquidos ao longo do dia. Além do mais, devemos ter em conta que com o avanço da idade e o decréscimo da actividade física a sensação de sede é também reduzida.

O nosso corpo só retém a água de que necessita. Se bebermos mais do que necessitamos, o organismo fará automaticamente o seu equilíbrio interno, eliminando a água em excesso pela urina.

Assim, é fundamental termos a noção de que para a nossa sobrevivência a água que bebemos é tão essencial como o ar que respiramos.

Sabias que a quantidade de água num bebé representa cerca de 80%, enquanto que num adulto representa cerca de 60%?

E pronto, queridos Insaciáveis, hoje ficamos por aqui.

Até quarta :D

Sinais de aviso

Ola' xD

Hoje vou falar de sinais de aviso da Anorexia Nervosa.

Existem vários, mas os principais são:

1. Não revelar sentimentos;
2. Extremo auto-controlo;
3. Tornar-se progressivamente mais crítico e menos tolerante com os outros;
4. Significativa ou extrema perda de peso sem causa médica aparente;
5. Redução da quantidade de alimentos ingeridos;
6. Desenvolvimento de comportamentos ritualizados à refeição, como, por exemplo, cortar a comida em bocadinhos muito pequenos e mastigar cada bocado um grande número de vezes;
7. Não assumir a fome;
8. Só comer produtos alimentares magros e de baixo valor calórico;
9. Prática excessiva de exercício físico;
10. Achar-se sempre muito gordo mesmo quando isso está longe de ser verdade.

E pronto, para a semana há mais c(=

Evanescence - Haunted