Obesidade e as suas consequências - Parte II

Olá amigos

Tal como vos disse na semana passada, hoje vou falar um pouco mais sobre outras consequências da obesidade, nomeadamente das doenças cardiovasculares e hipertensão e os aspectos psicológicos.

Doenças cardiovasculares e hipertensão:

Estas doenças representam uma grande parte (cerca de um terço) das mortes nos homens e nas mulheres na maioria dos países industrializados; a sua incidência tem vindo a aumentar nos países em vias de desenvolvimento.
A obesidade predispõe um indivíduo a vários factores de risco cardiovasculares, nomeadamente a hipertensão e elevação dos valores do colesterol no sangue. Foi calculado que a cada kg de peso perdido corresponde a uma redução de um por cento do colesterol LDL (“mau colesterol”).
A prevalência de hipertensão em indivíduos com excesso de peso é quase três vezes superior à observada em adultos sem excesso de peso.

Aspectos psicológicos:

A obesidade é altamente estigmatizada em muitos países europeus em termos do modo como é percebida, na medida em que surge frequentemente associada a conceitos negativos como preguiça e fealdade. Os indivíduos podem ser objecto de discriminação social e vítimas de flutuações de humor com repercussões sérias.

Espero ter sido esclarecedor para vós amigos.

Bom fim-de-semana a todos!

Consequências da Bulimia

Uma pessoa que sofre de bulimia chega a ingerir numa hora, em calorias, o que devia consumir durante um dia inteiro. Ao sentir-se culpada pelo excessivo consumo de alimentos e para perder peso (ou para não ganhá-lo), a doente provoca o vómito, usa laxantes e pratica exercício físico em excesso.

O continuar deste tipo de acções permite a manutenção do peso em níveis normais ou um pouco acima e, ainda, apresentar uma imagem aparentemente saudável. Esta imagem "saudável" ilude a pessoa em relação ao seu problema e dificulta, aos outros, a percepção do mesmo. Por esta razão, a bulimia é uma doença que tende a prolongar-se no tempo.

As consequências da bulimia são variadas e graves, podendo causar lesões irreversíveis ou de difícil tratamento, como depressão, fadiga, arritmia cardíaca, irregularidade menstrual, ossos e dentes frágeis, vasos sanguíneos dilatados na pele do rosto e problemas de estômago e esófago (causados pelos vómitos).
Pode ainda causar dificuldade na concentração, mudanças de humor (devido a um desequilíbrio químico) e arranhões na parte de cima das mãos ou nos nós dos dedos.

Não te esqueças de comentar.

Hidratos de carbono, o combustível humano

Porque é dos hidratos de carbono, também designados de glícidos que o organismo obtém a energia necessária para as suas reacções metabólicas, estes nutrientes são conhecidos como sendo o combustível humano.
Dado que as reservas orgânicas são limitadas e a sua utilização é constante, a ingestão de hidratos de carbono deve ser muito frequente e o componente mais volumoso na dieta (quase metade das calorias que consumimos diariamente devem ter origem nos amidos).
São exemplos de alimentos ricos em glícidos: cereais (pão), batatas, leguminosas (feijão, grão, favas, ervilhas), arroz, massa, vegetais, farinha, fruta, açúcar e mel.
Os glícidos podem ser classificados em monossacarídeos (ex: glicose, galactose e frutose), oligossacarídeos (ex: lactose, maltose e sacarose) e polissacarídeos (ex: glicogénio, amido e celulose), conforme o seu grau de complexidade.
Os glícidos com uma estrutura química mais simples, como é o caso do açúcar, são facilmente absorvidos, constituindo uma fonte de energia rapidamente disponível, mas de curta duração.
Os outros glícidos, com estrutura mais complexa levam mais tempo a passar do intestino para a corrente sanguínea. Daí serem os alimentos mais indicados para afastar a fome e manter o bom funcionamento do organismo ao longo do dia.

Deixo-vos agora um vídeo intitulado "Energy in food".
Espero que gostem!

Até quarta :)

Lusa

Os portugueses não atribuem a devida importância à relação entre actividade física, peso corporal e a saúde, revela um estudo da Faculdade de Ciências da Nutrição da Universidade do Porto, a que a Agência Lusa teve esta sexta-feira acesso.
«Apesar de identificarem numerosos benefícios na prática de exercício físico, os portugueses parecem desconhecer que um estilo de vida activo não requer um regime vigoroso de programas de exercício», afirmou Cláudia Afonso, uma das autoras do estudo.
O trabalho, intitulado "Saúde, Actividade Física e Peso Corporal: contributo para o seu conhecimento numa população adulta portuguesa", venceu o I Prémio Nestlé de Nutrição/2001, que será entregue numa cerimónia a realizar sábado na Fundação de Serralves, Porto.
Para a elaboração deste estudo foram entrevistados 1.007 pessoas com idade superior a 14 anos, sendo a amostra considerada representativa da população portuguesa em termos de idade, sexo, classe social, ocupação e região de residência.
«Estão hoje bem identificados os diversos factores de risco das principais doenças crónico-degenerativas, entre os quais se destacam o sedentarismo e a malnutrição por excesso e desequilíbrio», salientou Cláudia Afonso.
Nesse sentido, o estudo agora divulgado resulta da importância de «qualquer intervenção ser baseada no conhecimento das populações a que se destina».
As conclusões revelam que os portugueses consideram como principais factores influenciadores da saúde a alimentação (60 por cento), os hábitos tabágicos (26 pc) e o stress (21 pc), não atribuindo grande importância à relação entre a actividade física, o peso corporal e a saúde.
«O estudo indica uma necessidade de intervenção para reverter a crescente prevalência do excesso de peso, que é um dos principais problemas em saúde pública cujas consequências são inúmeras e cada vez mais evidentes», afirmou Cláudia Afonso.
Os dados do estudo revelam que 49 por cento dos portugueses têm um peso adequado, mas 42 por cento têm excesso de peso, dos quais nove por cento são considerados obesos. Os restantes nove por cento têm peso abaixo do normal.
«Os principais factores identificados como influenciadores do aumento do peso corporal relacionam-se com a alimentação em geral (34 por cento), sendo a actividade física identificada apenas por 11 por cento dos inquiridos», salientou a investigadora.
A falta de atenção à relação entre actividade física, peso corporal e saúde também originou que apenas 13 por cento dos inquiridos afirmassem utilizar o exercício físico como método para perder peso.
Segundo Cláudia Afonso, as mulheres, os idosos e as classes sociais mais desprotegidas são os que correm mais riscos nesta área por serem que os mostraram menor conhecimento da importância da relação entre actividade física, peso e saúde.

Anorexia

Ola' !! =D

Apesar de hoje ser o dia da Pakita fazer o post, por motivos técnicos (devido à trovoada.. bahh) isso não é possível. Sendo assim, vamos fazer uma pequena troca – hoje faço o meu e ela faz o dela amanhã.

Ahh!! Ela pede desculpa, mas não é mesmo possível :D

Vou falar do caso de uma britânica que teve este transtorno e que ainda hoje luta contra ele.
A história da britânica Lauren Bailey está acessível na Internet e é um exemplo de que há casos com final feliz. Aos 26 anos chegou a pesar 30 kg e caminhava mais de 12 horas por dia para perder peso. Quando não caminhava, ficava em pé, sempre na expectativa de gastar energia para evitar ganhar peso. Passou por dois internamentos hospitalares em mais de dez anos de luta contra a doença. Começou a perder peso na adolescência, quando aos 14 anos alguém lhe disse que deveria começar uma dieta, começou a fazer regime e nunca mais conseguiu parar. Conta que teve diagnóstico de depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo durante o período da doença. Acordava muito cedo, e começava a andar sem parar, até tarde da noite para gastar energia. Porém, ao ler um artigo sobre anorexia numa revista, percebeu que ela própria tinha aquela doença. Lauren teve alta do segundo internamento hospitalar em Agosto de 2007 e foi quando percebeu que era muito importante tentar superar a doença, a única maneira de salvar a sua vida. Actualmente continua a lutar contra a doença. Já está com o peso normal, e agora resolveu contar a sua experiência para jovens com o mesmo problema, tentando mostrar que há luz no fim do túnel, mas para isso a consciencialização de que se tem a doença e a capacidade de partilhar o problema são fundamentais.

Deixo aqui um vídeo: Hear me!!

Até para a semana =)p

**

Obesidade e as suas consequências - Parte I

Olá amigos,

Na semana passada, mencionei várias consequências que pode ter a obesidade (para quem já não se lembra, clique aqui).

Hoje, vou falar um pouco mais acerca de duas dessas consequências, nomeadamente a diabetes e o cancro.

Diabetes:

De todas as doenças graves, é a diabetes de tipo 2 (o tipo que normalmente aparece na idade adulta) ou diabetes insulino-resistente que está mais associada com o excesso de peso. O risco de diabetes de tipo 2 aumenta com o IMC e diminuiu com a perda de peso. Assim, as mulheres obesas têm uma probabilidade 12 vezes maior de desenvolver diabetes de tipo 2 do que as mulheres de peso normal.

Cancro:

Vários estudos encontraram uma relação entre o excesso de peso e a incidência de certos cancros, particularmente de cancros hormono-dependentes e gastrointestinais. Os dados confirmam que as mulheres obesas incorrem um maior risco de ter cancro da mama, do endométrio, dos ovários e do colo do útero; há também alguma evidência de aumento do risco de cancro da próstata e cancro rectal nos homens. A relação mais clara observa-se com o cancro do cólon, para o qual a obesidade aumenta quase três vezes o risco, tanto nos homens como nas mulheres.

Espero ter sido esclarecedor para vós amigos.

Para a semana irei falar sobre mais duas consequências da obesidade.

Bom fim de semana!

Famosos com Bulimia

O imprensa é apontada como uma das grandes causadoras de distúrbios alimentares em jovens por “impor” padrões de beleza difíceis de serem seguidos, quase fantasiosos. Porém, as próprias personalidades das revistas , jornais, programas televisão, moda e música vêm assumindo que sofrem de bulimia.
Conhece os casos de alguns famosos que tiveram esta doença, como reflexo do meio onde trabalham:

Alanis Morissette: A cantora canadense sofreu de bulimia durante cinco anos. Recuperou graças às sessões de terapia;

Elton John: O cantor e compositor britânico apresentou episódios crónicos de bulimia, mas hoje afirma que está curado;

Lady Di: A princesa inglesa afirmou ao mundo que sofreu de bulimia nos tempos em que era casada com o Príncipe Charles;

Victoria Beckham: A britânica, que ficou famosa como uma das Spice Girls e hoje é casada com o jogador britânico David Beckham, começou a ter aversão por comida na época de sucesso de seu grupo pop. Actualmente, ela não faz declarações sobre o assunto.

Jane Fonda: Nos anos 70, a actriz, considerada um símbolo sexual da época, afirmou que sofreu de bulimia durante 25 anos.

Até à próxima Quinta-feira.

Alimentação e nutrientes

A alimentação é, no sentido estrito da palavra, o processo de procura, a selecção e a preparação dos produtos que consumimos, ou seja, os alimentos.

Há quem diga que somos aquilo que comemos e, de certa maneira é verdade, pois é da nossa alimentação que o organismo obtém os elementos básicos para manter as suas estruturas e desenvolver as suas funções vitais.

É igualmente importante conhecer os componentes fundamentais dos alimentos, isto é, os nutrientes. Estes, mediante as suas características físico-químicas e as suas funções no metabolismo, podem ser classificados em:

*Glícidos ou hidratos de carbono
*Prótidos ou proteínas
*Lípidos ou gorduras

*Vitaminas
*Sais minerais
*Fibras
*Água

Durante as próximas semanas irei falar sobre os diferentes tipos de nutrientes. Por isso, aparece e aprende um pouco mais...Porque ao contrário dos alimentos, o saber não ocupa espaço (pelo menos é o que se diz!).

Até quarta :D

Auto - Estima

Ola' :D

Desta vez vou deixar aqui um pequeno teste sobre a auto-estima. Muitos de vocês se calhar estão a pensar "Mas o quê que isto tem haver com a anorexia??". Pois, a verdade é que a auto-estima não está apenas relacionada com a anorexia e sim com todos os disturbios em geral. Uma pessoa com uma elevada auto-estima, nem sequer se "mete" neste tipo de coisas já que se encontra bem consigo própria e, em consequência, com os outros.
Um nível de auto-estima adequado é essencial para a saúde mental e física do ser humano. A noção que temos de nós e das nossas capacidades não depende apenas da nossa maneira de ser, é também muito influenciada pelas experiências que vivemos. O modo como nos relacionamos com os outros, as sensações que vivemos, as emoções que sentimos, tudo contribui para a formação da nossa personalidade e da imagem que fazemos de nós próprios. A auto-estima resulta da comparação subjectiva que fazemos da nossa pessoa face aos outros, assim como dos comentários e comportamentos que estes têm para connosco. Também os êxitos e fracassos pessoais influenciam o modo como nos percepcionamos e valorizamos.

Teste

1. Em geral, que ideia fazes de ti próprio?
Gosto de ser como sou e sinto-me bem com isso -> (1)
Não gosto de ser como sou, nem os outros gostam de mim. Gostava de ser diferente -> (0)

2.Quando erras, o que pensas?
Todos têm o direito de falhar. Errar é humano -> (1)
Já fiz asneira! Será que não consigo fazer nada bem? Estou sempre a errar - > (0)

3.Quando fazes algo bem, como reages?
Que bom! Sinto-me orgulhoso de mim próprio! -> (1)
Saí-me bem, mas poderia ter feito melhor -> (0)

4.Partilhaste com alguém que tem autoridade sobre ti (um dos teus pais, um professor ou treinador) algo que te preocupa. Como achas que correu a conversa?
Acho que correu bem -> (1)
Agi de modo estúpido. Acabo sempre por dizer parvoíces -> (0)

5.Sais da 1ª sessão de uma actividade na qual acabaste de te inscrever. Que balanço fazes da mesma?
Diverti-me e conheci algumas pessoas de quem gostei -> (1)
Falei demais e penso que não gostaram de mim. Não disse nada de interessante -> (0)

6.Sais da casa de um novo amigo, após uma tarde de brincadeira. O que pensas?
Foi muito divertido. Acho que ele gostou de mim -> (1)
Devo ter sido uma companhia aborrecida, provavelmente não voltará a convidar-me -> (0)

7.Quando alguém te faz um elogio ou diz que gosta de ti, como interpretas isso?
Mereço o elogio -> (1)
Se me estão a fazer um elogio é porque querem algo de mim, pois não o mereço -> (0)

8.Quando alguém de quem gostas muito te magoa, o que pensas?
Feriram os meus sentimentos, mas conseguirei superar isso. Mais tarde, tentarei perceber o que realmente se passou -> (1)
Isso só prova que ele(a) não gosta de mim -> (0)

9.Quando magoas alguém de quem gostas muito, o que dizes a ti mesmo?
Não me orgulho do que fiz, mas por vezes as pessoas erram. Tentarei não errar de novo, mas a vida continua -> (1)
Como fui capaz de fazer isso? Sinto vergonha de mim mesmo -> (0)

10.Se te sentes carente e inseguro, o que pensas?
Todos se sentem assim de vez em quando. Peço um abraço a alguém e sei que a seguir me sentirei melhor -> (1)
Sinto-me quase sempre assim, porque sou imaturo e não sei enfrentar os problemas -> (0)

Resultados
De 0 a 5 pontos:
Tens uma baixa auto-estima e, por isso, demonstras insegurança. Desconfias das tuas capacidades e não queres tomar decisões por medo de errar. Além disso, necessitas da aprovação dos outros, pois tens muitos complexos. Tens uma imagem distorcida de ti próprio. Tudo isto se reflecte na tua relação com os outros, perante os quais te sentes inferior e tímido. Não fazes novas amizades facilmente e dás demasiada importância ao que os outros pensam de ti, porque tens medo de ser rejeitado, mal interpretado ou abandonado. Deves esforçar-te por superar os teus medos.

De 6 a 10 pontos:
Possuis um nível adequado de auto-estima. De um modo geral, tens uma visão realista e optimista de ti e das tuas capacidades. Não necessitas da aprovação dos outros, nem te sentes melhor ou pior que os demais. Demonstras os teus sentimentos e emoções livremente e enfrentas novos desafios com optimismo, tentando superar medos e assumir responsabilidades. Tens facilidade em comunicar e sentes-te à vontade nas relações sociais, ainda que, por vezes, te custe a quebrar o gelo. Valorizas a amizade e sentes-te disponível para te aproximares das pessoas. Aceitas bem as frustrações e aprendes com os teus erros, sem te deixares dominar por eles.

(Artigo publicado na revista "Educar Bem")

Sejam vocês mesmos e não se importem tanto com o que dizem os outros.

"Don't worry, be happy!" =D

Bom Carnaval!!
Só e' pena tar mau tempo para estes lados bahh

Vantagens da Actividade Física Regular

-Reduz o risco de morte prematura;
-Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte;
-Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
-Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 1/5 da população adulta mundial;
-Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
-Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres;
-Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;
-Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;
-Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;
-Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência), especialmente em crianças e adolescentes.

Consequências da obesidade

Olá amigos!

Hoje vou falar-vos das consequências que pode trazer a obesidade.

É importante lembrar que a obesidade não é só um problema estético. As consequências da obesidade e do excesso de peso são muitas e variadas, indo do aumento do risco de morte prematura a várias patologias que não são mortais mas que debilitam o indivíduo, assim como várias consequências psicológicas que podem ter um efeito desfavorável na qualidade de vida.

Os principais problemas de saúde relacionados com a obesidade e o excesso de peso são: Diabetes de tipo 2, doenças cardiovasculares e hipertensão, doenças respiratórias, alguns tipos de cancro, alteração da qualidade de vida…

O aumento do risco destas doenças depende do excesso de peso, da localização da gordura corporal, da importância do ganho de peso durante a idade adulta e da quantidade de actividade física. A maioria destes problemas pode ser melhorada com uma perda de peso relativamente modesta (10 a 15%), especialmente se aumentar também a actividade física.

Estudos realizados mostram que os indivíduos obesos podem parecer alegres e despreocupados no convívio social, mas sofrem com sentimentos de inferioridade, são dependentes, passivos e têm profunda necessidade de serem amados.

Espero ter sido esclarecedor para vós amigos.

Bom fim de semana e boas comemorações!

Bulimia

Olá, hoje vou dar-vos a conhecer algumas das causas que podem levar à bulimia.

Pouco se conhece a respeito das causas da bulimia mas, possivelmente aspectos socioculturais, psicológicos, individuais e familiares, neuroquímicos e genéticos, sejam algumas das causas desta doença.

A influência cultural tem um peso bastante grande na sociedade, o corpo magro é encarado como símbolo de beleza, poder, autocontrolo e modernidade. Assim, a busca pelo corpo perfeito tem-se manifestado em três áreas: nutrição/dieta, actividade física e cirurgia plástica. Distúrbio no seio familiar, eventos stressantes relacionados com a sexualidade e formação da identidade pessoal são apontados como factores desencadeantes da bulimia.

Na próxima semana, vou dar-vos a conhecer alguns casos de bulimia em pessoas “famosas”.

Bjs e bom dia dos Namorados.

Requisitos da Alimentação Saudável

Olá caros visitantes!

Espero que tenham realizado o pequeno teste que vos deixei na semana passada. Mas para todo o caso, quem ainda não o fez pode fazê-lo aqui.

Hoje vou falar-vos um pouco mais sobre os quatro requisitos que uma alimentação deve cumprir para ser saudável (para quem já não se lembra, são eles: equilíbrio, variedade, boa qualidade e quantidade adequada).

Comecemos pelo equilíbrio. Uma alimentação equilibrada deve conter os vários constituintes dos alimentos (proteínas, lípidos, glícidos, vitaminas, sais minerais, fibras e água) numa correcta proporção entre si.

No que respeita à variedade, pode-se dizer que temos uma alimentação variada quando comemos um pouco de tudo, pois só assim garantimos que não haja deficiências de nutrientes essenciais e evitamos os excessos.

Já quando falamos da qualidade dos alimentos, estes deverão ser produtos naturais, estar em bom estado de conservação ou maturação, não contaminados por microorganismos que possam ser prejudiciais para o Homem (bactérias, vírus ou parasitas), libertos de substâncias químicas e hormonais, aprazíveis no aspecto, olfacto e paladar. Trata-se, portanto, de um conjunto de características nem sempre fácil de reunir nos dias de hoje!

Falta ainda falar sobre a quantidade. A quantidade ideal de alimentos varia de pessoa para pessoa, consoante o sexo, peso, altura, actividade física, ... Como tal, podemos adaptar a quantidade de alimentos às nossas capacidades, mas sempre respeitando os limites aconselhados, pois só assim poderemos manter o equilíbrio alimentar.

E pronto, por hoje é tudo.
Espero que tenham ficado elucidados.

Comentem :)

E até para a semana!

Pró-ana ?!

Olá gente =]

Tudo bem??
Andei a ver uns blogs de pró-ana, que significa a favor da anorexia. Esta “corrente” pró anorexia surgiu na internet por volta do ano 2000. Iniciou-se nos Estados Unidos e na Inglaterra, mas passado pouco tempo já estava difundida por todo o mundo. Fiquei admirada com as as dietas que estas pessoas "adeptas" da ana fazem (já que chegam a ficar 48 horas sem ingerir nenhum tipo de alimento para além de chás, água e laxantes) e com as dicas de como esconder a doença dos familiares e amigos. Tudo isto para alcançar padrões de beleza que a sociedade e os mídia impõem, acreditam que para serem bem vistas pela sociedade precisam de ter um corpo perfeito, magras, como eu já referi noutros posts.
E o pior de tudo é que elas vêem a ana (anorexia) como uma amiga, amiga essa que as deixará lindas, com o corpo ideal e saudáveis!
Mas isto não é real, até porque de real não tem nada, é uma triste ilusão na qual muitos adolescentes estão a “cair” e a deitar, pouco a pouco, as suas vidas no lixo!
Ninguém precisa de ser esquelética para ser bonita, perfeita ou feliz, isso é sinónimo de doença, não de beleza.
Espero que todos os familiares e amigos fiquem atentos e não permitam, em hipótese alguma, que alguém entre nesta rotina, que caia na ilusão da "amiga" ana, porque isso é o começo do fim, o fim da felicidade, da saúde e até da vida deles...
As meninas adeptas da ana costumam utilizar pulseiras vermelhas de setim, borracha, croché ou missangas, para simbolizarem que são a favor deste absurdo e adeptas dele.

E assim, deixo aqui este vídeo:

Para quem não sabe, o vocalista desta banda já teve anorexia. Mas conseguiu recuperar :D

Boa semana =D **

Portugal Sedentário

Portugal, o país com os maiores níveis de sedentarismo da União Europeia, associou-se ontem às comemorações do Dia Mundial da Saúde, este ano dedicado ao tema "Pela sua saúde, mexa-se".
Uma efeméride para debater os elevados níveis de sedentarismo dos portugueses - 61% das pessoas com mais de 15 anos não dedica sequer uma hora semanal à actividade física, segundo a Direcção-Geral da Saúde (DGS) - e apostar na fundamental divulgação da prática desportiva escolar.
Este é, aliás, um dos temas que esteve em debate na sessão comemorativa da efeméride que ontem se assinalou no Parque da Saúde, em Lisboa: "O papel da escola na promoção de uma vida activa saudável". Apesar de quase um quarto das escolas do segundo e terceiro ciclos dos ensino básico não dispor de estruturas desportivas cobertas, entre 1996 e 2001 construiu-se um novo pavilhão de 10 em 10 dias, segundo disse à Agência Lusa o director do Gabinete Coordenador do Desporto Escolar.
A Organização Mundial de Saúde (OMS), por seu lado, aproveitou a ocasião para lembrar que "a actividade física regular e os bons hábitos alimentares podem melhorar a saúde e prevenir muitas doenças e situações que constituem as principais causas de morte e de incapacidade".

Actividade de S.Valentim

Já te aconteceu quereres oferecer algo a alguém (mas este alguém uma pessoa especial para ti) e não encontrares nada que te agradasse?!

Pois bem, durante esta semana (de 8 a 12 de Fevereiro) nós iremos vender na nossa escola alguns objectos, nomeadamente porta-chaves e postais, alusivos ao dia 14 de Fevereiro, o Dia de S.Valentim.

Assim, quem sabe, talvez encontres a prenda ideal para aquela pessoa especial!

Aqui ficam algumas imagens. Esperamos que gostes!

Porta-chaves em forma de coração

Cartões personalizados

Os Insaciáveis desejam-te um óptimo dia de S.Valentim!!

Causas da obesidade

Olá amigos,
Tal como vos disse a semana passada, hoje vou falar sobre as causas da obesidade.
Como sabem a alimentação é algo crucial para evitar a obesidade, mas existem outros factores que explicam o crescimento do número de pessoas obesas, nomeadamente a genética da pessoa, factores culturais e étnicos, a sua predisposição biológica e o seu estilo de vida.
Contudo, o principal factor da obesidade é, em dúvida, o consumo de grandes quantidades de alimentos. Por outras palavras, não se alimentam de forma equilibrada e muitas levam uma vida sedentária.
As pessoas engordam ou porque se alimentam de forma desequilibrada e consomem mais calorias do que necessitam, do que gastam (por levarem uma vida sedentária), ou porque o corpo metaboliza os alimentos de forma desequilibrada.
Vale realçar, que a idade e o sexo também interferem no peso, pois a partir dos 35 anos de idade ocorre uma diminuição da massa muscular e quanto menos músculos, menos calorias o organismo queima. As mulheres sofrem mais com o excesso de peso, pois apresentam índices maiores de gordura corporal e menores de massa muscular que os homens, além de sofrerem com oscilações hormonais.

Por hoje, é tudo.
Um grande abraço a todos e bom fim de semana.

Bulimia

Olá!!

Hoje vou deixar-vos um pequeno teste sobre distúrbios alimentares.
Em cada item, deves indicar apenas uma alternativa.

1. Sentes-te “doente” ou incomodada(o) depois de comeres já que sentes-te desconfortavelmente cheia(o)?

Nunca.

Algumas vezes.

Frequentemente.

2. Preocupaste se perdes o controlo sobre o que comeste?

Nunca.

Algumas vezes.

Frequentemente.

3. Perdeste recentemente 15Kg, nos últimos três meses, ou num curto espaço de tempo?

Não.

Sim.

4. Acreditas mais na tua percepção sobre se estás gorda(o), mesmo que as outras pessoas digam que estás muito magra(o)?

Nunca.

Algumas vezes.

Frequentemente.

5. A preocupação com a comida é u m tema que te desassossega muito?

Nunca.

Algumas Vezes.

Frequentemente.

Nunca=0 pontos; Algumas Vezes=1 ponto; Frequentemente=2pontos

*Se a pontuação foi de 0 a 3 provavelmente não sofres de distúrbios alimentares.

*Se a pontuação foi de 4 a 5 procupas-te muito com a comida e podes ter tendência a desenvolver transtornos alimentares.

*Se a pontuação foi acima de 6 pontos provavelmente tens uma preocupação exagerada com a comida e deves procurar ajuda de um profissional para um melhor diagnóstico.

No entanto, este não é um diagnóstico para detectar bulimia, anorexia ou qualquer outro transtorno alimentar, e sim, um teste que pode servir de alerta para este problema que atinge muitas pessoas e que com a ajuda profissional pode ser combatido.

Boa semana!!

A tua alimentação é saudável?!

Tal como prometi na semana passada, hoje vou ajudar-te a perceber se tens uma alimentação saudável ou não.

Para isso, nada melhor do que realizares este pequeno teste.

Só podes responder SIM ou NÃO.

1. Fazes, pelo menos, cinco refeições por dia?
2. A tua alimentação é variada?
3. Comes com moderação?
4. Mastigas bem os alimentos?
5. Comes fruta todos os dias?
6. E sopa?
7. Preferes os grelhados aos fritos?
8. Evitas as comidas com muito sal?
9. E as com muita gordura?
10. Tentas não comer demasiados doces?
11. Bebes bastante água por dia?
12. Consideras importante a qualidade dos alimentos?


AVALIAÇÃO:

* Se respondeste NÃO em pelo menos três perguntas, tens de ter mais cuidado com a tua alimentação.

* Se respondeste SIM a quase todas as perguntas, PARABÉNS, a tua alimentação é saudável!


Até quarta :)

Anorexia

Ola' =*)
Ca' estou eu de novo para vos falar mais acerca deste tema!

Como se pode ver, a anorexia é uma doença grave e por isso não é para ser levada como algo que parece simples e fácil de tratar. E muito menos um "capricho" da pessoa que sofre dela.

O problema desta doença é que todos se apercebem dela, menos a/o "paciente" (já que este problema tb afecta os rapazes, embora com uma percentagem mt menor), daí este distúrbio ser tb considerado psicológico. A falta de noção da realidade da doença por parte de quem sofre dela, é uma barreira mt forte para que possa ser facilmente tratada.

As anorécticas querem atingir a perfeição, "o corpo perfeito" que segundo elas é serem magras, e nem se apercebem que isso pode levá-las ao suicídio, sim, porque mtas delas para além das graves complicações que esta doença traz (não é pode trazer, traz mesmo!!) tb têm pensamentos suicídas por, além de outros motivos, não conseguirem manter a sua "dieta" chamemos-lhe assim.

Eu acho que o vídeo diz tudo!!

Bem, por hj não digo mais nada.

Comentem e até para a semana!! ^^,

**

Actividade Física

Ola'! =D

A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população.
A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.
A actividade física é um forte meio de prevenção de doenças para o indivíduo e um dos métodos com melhor custo-efectividade na promoção da saúde de uma população para os governos.
O mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este aumento global, epidémico, está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, inactividade física ou sedentarismo e uma alimentação não saudável.
Estima-se que o sedentarismo seja causador de um milhão e 900 mil mortes a nível mundial. É também a causa de 10-16% do cancro da mama, cólon e recto, bem como de diabetes mellitus e de cerca de 22% da doença cardíaca isquémica.
O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1.5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a actividade física.