Exercício durante a Gravidez

Psicologicamente, o exercício físico contraria a tendência de se tornar preguiçosa, de engordar ou ficar deselegante, em particular nos últimos três meses. Aumenta a circulação sanguínea e pode ajudar a aliviar a tensão. O parto torna-se mais fácil e mais confortável se tiver um bom tónus muscular e muitos dos exercícios ensinados nas aulas de preparação para o nascimento, combinados com as técnicas de relaxamento e respiração, ajudarão a confiar no seu corpo durante o parto. Estar em boa forma durante a gravidez também significa que recuperará a sua condição normal num mais curto espaço de tempo depois de o bebé nascer.
Muitas das escolhas que faz no seu quotidiano durante a gravidez afectam directamente a sua saúde assim como a do seu bebé. Um estilo de vida saudável durante a gravidez é o melhor que pode fazer por si própria e pelo seu bebé.
São muitos os benefícios associados à prática de actividade física na gravidez, entre os quais se destacam:
Aumento de energia – um corpo bem exercitado produz mais energia e usa-a de uma forma mais eficiente do que aquele que não costuma praticar exercício físico;
Melhoria na circulação sanguínea o que, por sua vez, aumenta o fornecimento de oxigénio ao bebé e reduz as hipóteses de a mãe ter varizes, hemorróidas e retenção de líquidos;
Melhoria da postura - a barriga cresce e o peso extra ganho vai alterar o centro de gravidade resultando em alterações posturais que sobrecarregam sobretudo articulações e músculos da coluna lombar e pélvis;
Alívio das dores de costas ao alongar os músculos e ao torná-los mais fortes. As mulheres que praticam exercício antes e durante a gravidez conseguem manter-se em forma enquanto estão grávidas;
Músculos tonificados e fortalecidos ajudam-nas a suportar o peso extra e a lidar melhor com o trabalho de parto, pois dão mais apoio às costas e às pernas, e têm a vantagem de voltarem à sua forma mais depressa depois do parto.

O exercício também queima calorias, pelo que impede um excessivo aumento de peso e ajuda a mulher a recuperar a figura depois do parto. E ainda, ajuda a relaxar, a sentir-se melhor consigo própria, contribui para um sono tranquilo e ajuda a controlar a diabetes gestacional.